Kilo verememenin tek nedeni yaptığınız diyetin yeterli olmadığı anlamına gelmez. Tıbbi bir takım rahatsızlardan dolayı da kilo veremeyebilirsiniz. Tiroid bezi problemleri, kullanılan bazı ilaçlar, yumurtalıklardaki kistler, kişinin genetik yapısı, hipofiz bezi sorunları, vücudun fazla su tutması sayılabilecek etkenler arasındadır.

Kilo verememenin yeterli su içmemekle de yakından bağlantısı olduğu bilinen bir gerçektir. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek yerine(ayda 20 kg vermem gerek gibi) daha küçük hedefler belirlemek en doğru olanıdır. Haftada 1-1,5 kilo kaybetmek sağlıklı kilo vermek anlamına gelir. Egzersiz yapmadan sadece diyetle zayıflamaya çalışmak da işi zorlaştıran en önemli unsurdur.

Kilo vermeyi ciddi bir sağlık sorunundan kurtulma zorunluluğu olarak algılamak kişiyi hem motive edecek, hem de kilo verme aşamasında önemli oranda faydalı olacaktır.